Derfor bør du bruge et aktivitetsarmbånd

Overvejer du at anskaffe et aktivitetsarmbånd? Der er mange gode grunde til, at du bør måle, hvor meget du bevæger dig i løbet af dagen, uanset om du træner aktivt eller kun sporadisk.

Her giver vi fem grunde til, hvorfor du bør skaffe et aktivitetsarmbånd til håndleddet. Det er i bund og grund ikke kompliceret – det handler om at få pålidelige data som grundlag for træningsplanlægning og bedre velvære.

Statistik over hverdagen

Ved du, hvor meget du egentlig bevæger dig i løbet af en hel dag? Nogle gange kan det være svært at danne sig et indtryk af, hvor meget man bevæger sig i løbet af dagen, fx hvis du sidder meget ved et skrivebord eller er erhvervschauffør. Måske er du sygeplejerske eller servitrice, som bevæger sig meget på arbejdet. Uanset din livssituation er det nyttigt med et aktivitetsarmbånd, der fortæller, hvor meget du bevæger dig. Så får du klare tal, som kan vise tendenser, der peger på fx høj arbejdsmængde eller behov for træning.

Se tydeligere tendenser

En fordel ved mange aktivitetsarmbånd er, at de indsamler og gemmer din aktivitetsdata på en letlæselig måde. Med en app på mobilen eller computeren får du tydelige søjler, der viser, hvor meget du bevæger dig. Over tid får du en trendkurve, der viser, hvor aktiv du er over dage, uger og måneder. Når du har disse data, er det nemmere at aflæse mønstre og drage konklusioner om dit helbred. Aktivitetsdata hjælper dig med at se udvikling i din træning og fører dig mod fremtidige mål.

Nemmere målsætning

Når du har fundet en tendens i din aktivitetsdata, kan du begynde at sætte mål for, hvordan den skal ændre sig. Med specifikke, målbare data fra et aktivitetsarmbånd kan du nå realistiske mål med tidsrammer. Uden data kan det være svært at vide, hvilken effekt din træning har, og hvilke forbedringer der er sket over tid. Selvfølgelig kan du indsamle data manuelt, men automatisk indsamling fra håndleddet forenkler processen betydeligt.

Tjek, hvordan du sover

Ved du, hvor meget du bevæger dig i sengen, når du sover? Får du nok dyb søvn til at fungere optimalt i løbet af dagen? Med et aktivitetsarmbånd, der kan måle søvn, får du gode indsigter i din søvn. Måske når du ikke ned i ordentlig dyb søvn, eller du har en høj hvilepuls, når du vågner om morgenen. Søvnmåling kan indikere, at du bør se nærmere på noget i dit liv for at forbedre din hvile.

Skab positive vaner

Det er lettere at skabe positive og sunde vaner, når man kan se klare resultater. Ved at måle dine træningsfremskridt med aktivitetsarmbåndet kan du se, hvornår dine aktiviteter bidrager positivt, hvilket igen fører til flere sundhedsfremmende aktiviteter. Det kan være svært at få gang i til at begynde med, men når det først ruller, bliver det nemmere at opretholde aktivitetsniveauet. Dine data gør det nemmere at se de positive vaner, som får dig til at have det bedre og klare mere i hverdagen.

Øger motivationen

Det er lettere at opnå gode træningsresultater, når man har nogen at træne med eller konkurrere imod. Når du kan følge dine venners udvikling og se, hvor meget de bevæger sig i løbet af dagene, bliver det lettere selv at blive inspireret til mere aktivitet. Producenter som Fitbit og Garmin har gjort det muligt for brugere at se hinandens aktiviteter af netop den grund. Producenterne har også indført belønninger i form af medaljer, når man når forskellige træningsmål. Alt sammen for at få brugerne til at opleve, at aktivitet og bevægelse er sjovt.

Har du endnu ikke skaffet et aktivitetsarmbånd? Sammenlign priser på alle aktivitetsarmbånd på Prisjagt.